Los pro gamers han adoptado técnicas de control mental y físico utilizadas por los marinos navales y soldados de élite. Estas estrategias les permiten mantener la calma, la concentración y la capacidad de toma de decisiones en el campo de batalla como en las arenas de los e-sports.
1. Respiración de caja (box breathing), Ayuda a reducir ritmo cardiaco y mejorar el enfoque mental antes o durante una partida intensa. La técnica consiste en inhalar, contener el aire, exhalar y volver a contener la respiración, cada paso durante cuatro segundos, lo que crea un patrón de calma que reinicia el sistema nervioso.
2. Visualización, Sencilla pero efectiva donde los jugadores se imaginan a sí mismos ejecutando jugadas perfectas o logrando la victoria. Reforzando la confianza y anticipando escenarios de alto riesgo. Esta técnica psicológica está documentada por organizaciones de entrenamiento mental deportivo.
3. La regla del 40%, Es una mentalidad de resistencia mental basada en la filosofía que cuando tu mente te dice que estás agotado, solo has utilizado el 40% de tu verdadero potencial. Superando los momentos de fatiga mental o las presiones de un torneo prolongado, recordándose a sí mismos que aún tienen una gran reserva de energía para continuar y rendir al máximo.
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